Os 10 primeiros passos antes de começar a correr !!!


1. Atualize seu check-up anual e apresente seu atestado médico para iniciar sua atividade esportiva.

2. Junto com profissional de Educação Física, defina suas metas.


3. Use roupas e tênis adequados à pratica esportiva. O uso de materiais errados pode causar lesões e limitar seu rendimento. 

4. Alimente-se adequadamente e de forma rica consciente, procure um nutricionista. 
5. Reidrate-se antes, durante e depois das atividades. 

6. Defina um programa de atividades que lhe proporcione prazer que os resultados virão com o tempo. Faça algo de bom e elimine todas as possibilidades que possam fazer você parar. 
7. Não tenha pressa de alcançar resultados, o corpo deve adaptar-se a cada etapa. 

8. Treine, treine, treine mas de forma segura e com qualidade. O prazer deve estar sempre em primeiro lugar. 

9. Respeite seus limites e as condições do dia, na presença de qualquer desconforto diminua o ritmo ou pare. 

10. Use sempre seu frequencímetro. Ele lhe dará informações importantes de seu treino.
Bons Treinos!!